O agachamento é considerado por muitos (inclusive eu) o melhor exercício de musculação que existe. Ele trabalha de uma forma excelente tanto glúteos quanto coxas.
Infelizmente esse exercício é esquecido por muitos instrutores de musculação. Alguns não sabem sequer realizá-lo da forma correta e outros ainda acreditam nos mitos que cercam esse incrível exercício.
Os profissionais da área muitas vezes relutam em passar esse exercício para seus alunos, com medo de machucar a coluna ou joelhos. A não ser que você tenha algum problema nessas articulações, esse exercício vai te fazer muito bem, desde que realizado da forma correta. Isso vale para qualquer exercício.
Se o seu instrutor ou personal trainer não sabe fazer um agachamento, mude rapidamente para outro. Isso é como um cozinheiro não saber ligar o fogão.
É bom lembrar que esse movimento requer algum preparo físico. Se você for iniciante ou ainda está passando pela série de adaptação, não tenha pressa. Assim que esta fase passar, seu corpo estará preparado para exeprimentar este poderoso exercício, sempre de forma gradativa e prestando muita atenção à técnica de execução.
O agachamento é o maior levantador de glúteos que há. Ele é um exercício que exige muito do corpo todo, ativando bastante o metabolismo. Inclua o agachamento em sua sequência de exercícios e veja a diferença.
Sobre o que você gostaria de ler aqui? Envie um email para le.osti @yahoo.com.br com a sua sugestão!
Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI.
Esse é um dos principais desafios que pessoas em dieta enfrentam no dia a dia. Tanto para quem quer ganhar peso quanto para quem quer perder. Pensando nisso resolvi enumerar algumas estratégias que podem ajudar nesse problema:
Isso é um daqueles mitos que ainda perduram, pois muitos profissionais da área insistem naquela bobagem “se você beber durante a refeição o estômago vai distender, e vai caber mais comida”. Essa é a lógica das pessoas que comem e bebem até sair rolando da mesa, sem controle. A ingestão de líquidos durante as refeições apenas atrasa a digestão, pois o líquido é processado primeiro. O fato de caber mais comida no estômago não quer dizer que você tenha que abarrotá-lo em todas as refeições. Comer moderadamente não tem nada a ver com o tamanho do estômago, tem a ver com gula.
