• 02/02/2013

    DIY – Pulseira de Strass

    Hoje trago para vocês um tutorial bem bacana para vocês aprenderem a fazer esta pulseira fofa e delicada de “strass”. Ela não tem “fecho” e o detalhe é que o nó que vamos fazer se ajusta ao tamanho do seu pulso. Curtiram?  Acompanhem o passo a passo:

    Você vai precisar de:

    • corrente de strass de 2,5 centímetros
    • 10-12 centímetros de cordão da cor de sua preferência
    • 4 pontas de finalização para strass
    • tesoura
    • isqueiro

    Comece cortando o strass no comprimento que desejar.  Use o alicate de ponta para cortar.

    Separe 4 centímetros de fio de cada lado. Agora dobre exatamente como a primeira foto. Faça a mesma volta pela segunda vez, porém deixe separado o fio para próximo passo.

    Enrole o fio três vezes ao redor e passe a ponta através da abertura.

    Puxe a ponta do fio e ao mesmo tempo em que o nó está apertado ele é ajustável.

    Corte qualquer excesso de fio e use o isqueiro para derreter a ponta e garantir o nó. Repita os mesmos passos do outro lado.

    Pronto! Sua pulseira de strass é ajustável e está terminada. E, honestamente, por que não fazer mais em uma infinidade de cores?

    Fonte: HonestlyWTF

    E aí, curtiram o tutorial? Eu achei muito fofa esta pulseira… e você usaria?

  • 20/01/2013

    O Charme dos Quadros

    Olá meninas, desculpa pelo “sumiço”, tudo está (estava) muito agitado. Na verdade, tudo já passou, me casei ontem e estou rumo a Cancun! Depois eu peço permissão para Carol e mostro alguma fotinhas de lá… Casar é algo bom, a sensação é única. Depois, pensar em cuidar da casa dá o maior prazer, nada como ser a “dona da casa”, de poder cuidar, deixar bonito, do seu jeito. Um bom artifício da decoração são os quadros, porém nem sempre queremos ou podemos furar a parede… então o que fazer?

    Se você é daquelas que ama quadros, mas quer exibi-los de uma forma diferente ou possui muitos e não há paredes para tantos… A solução é simples: Apoie-os em algum móvel! Os quadros apoiados dão um glamour todo especial, pode ser apenas um grande ao lado de algum objeto, um mix de vários tamanhos e formas, uma prateleira com quadrinhos de uma mesma coleção, enfim as idéias são muitas.

    Particularmente eu prefiro usar quadros de uma mesma temática e de diversos tamanhos diferentes, alguns na horizontal, outros na vertical (não precisa ser igual ou tão combinando). Dessa forma, tem um ambiente descontraído, interessante e charmoso! E vocês gostam de expor seus quadros de que maneira?

    Grazielle Soler 

  • 12/01/2013

    4 Motivos pelos quais as “Dietas” não funcionam

    1. Subestimar as calorias consumidas: Muita gente, incluindo “experts” puxam pra baixo o número de calorias que tem nos alimentos que consomem. Isso fica pior quando as refeições são feitas fora de casa, onde tudo é mais gostoso e calórico.
    2. Superestimar as calorias consumidas no exercício: De forma geral, são necessárias menos 500 calorias por dia para perder meio kg de gordura em uma semana. Isso equivale a uma hora de exercício muito intenso (coisa que pouca gente faz). Pra piorar, um monte de gente usa as falsas 800 calorias queimadas na aula de bike indoor como desculpa para comer mais.
    3. Pouco tempo para comer: O metabolismo desacelera muito quando estamos sem comer por muitas horas. Por isso recomenda-se comer a cada 3 horas e evitar essa lentidão. Quem é que pode parar meia hora a cada 3 para fazer isso?
    4. Poucas horas de sono: Muitos estudos associam menos de 6 horas de sono ao aumento do hormônio grelina, responsável pelo apetite. Se você não que passar o dia todo com o apetite de um tiranossauro, vá pra cama mais cedo.

     Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI.

  • 06/01/2013

    Como mensurar o progresso do treinamento?

    Existem diversas formas de mensurar o progresso de um treinamento. A maioria das academias e consultórios oferecem serviços mais ou menos completos de avaliação física. Mas, muito além da porcentagem de gordura medida pelo tradicional compasso de dobras (plicômetro) existem algumas formas bem mais simples e gratuitas de visualizar se estamos ou não melhorando nosso corpo:

    1. Roupa: Alguns avaliadores podem até não gostar, mas a roupa não mente. Se o buraco do cinto mudou, logicamente seu corpo mudou. E não há nada melhor do que vestir uma roupa e ficar bem nela.
    2. Intensidade: No início da vida fitness as pessoas fazem treinos tão leves que nem dá graça. Aos poucos o corpo vai se adaptando e nós vamos conseguindo treinar de forma cada vez mais intensa.
    3. Comentários: A família, amigos e colegas de trabalho são um importante termômetro para avaliar as mudanças do seu corpo. Se você anda recebendo elogios e sendo questionado sobre o que você fez para ficar assim, continue nesse ritmo pois está no caminho certo.
    4. Fotografias: Ver fotos antigas pode ser agradável ou não, dependendo de como estávamos e de como estamos hoje. As fotos são fundamentais para documentar o progresso.

    As avaliações tradicionais são importantes sim, mas ninguém anda com a porcentagem de gordura estampada na roupa. A imagem que transmitimos e como nos sentimos a respeito disso é que interessa na prática.

    Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI.

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