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  • 24/03/2013

    Musculação ou Ginástica Localizada?

    Nenhum exercício substitui outro. Vou enumerar alguns prós e contras de cada atividade:

    Principais Vantagens

    1. Motivante: Ter um professor berrando faz com que a pessoa faça o exercício, mesmo quando não tem vontade.

    2. Acabou, não consigo pensar em mais nenhuma vantagem.

    Principais Desvantagens

    1. Pouco eficaz: As variações de carga e de movimentos são limitadas. Isso faz a eficácia dessa atividade diminuir muito após algumas semanas.

    2. Despersonalização: O professor tem que dar a mesma aula para pessoas diferentes, com condições físicas e objetivos diferentes.

    3. Gordura localizada: Se sua perna está queimando, isso tem a ver com acidose metabólica. Não pense que é a gordura que está queimando, pois não é. Nem um pouquinho.

    Principais Vantagens

    1. É personalizado: Tudo na musculação é personalizado (intensidade, intervalo, carga, exercícios, ângulos) ou pelo menos deveria ser.

    2. Muito eficaz: Se você treinar sério, verá resultados rapidamente. E o fator limitante desses resultados está ligado ao seu esforço. Se você se esforçar muito, o céu é o limite.

    Principais Desvantagens

    1. É chato: Levantar pesos é a segunda coisa mais monótona do mundo (a primeira é a natação). Muita gente gosta, mas se você não é uma dessas pessoas, prepare-se pois vai ser chato.

    2. Não queima gordura localizada: Mas nenhum exercício queima, então acho que nem chega a ser desvantagem.

    – Eu costumo recomendar a localizada e outras aulas de ginástica para meninas que não gostam de musculação. O exercício deve ser prazeroso e não algo obrigatório e chato. O que é melhor: fazer mil repetições, sofrer e queimar algumas calorias durante uma hora na sala de ginástica ou fazer meia dúzia de aparelhos com uma placa, intervalos enormes e sem vontade nenhuma?

    Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI.

  • 27/01/2013

    Gordura vira Músculo?

    Quem frequenta alguma academia já deve ter ouvido essa insanidade. Músculos e gordura não se transformam um no outro. Cada um irá cumprir o seu papel conforme houver estímulo a isso.

    Se uma pessoa pratica musculação e de uma hora pra outra para de levantar pesos, seu corpo irá reduzir a massa muscular que não é utilizada para apenas o necessário para continuar vivendo de acordo com o novo cotidiano. Se não houver estímulo, o corpo entende que não necessita de tanta massa e reduz a musculatura naturalmente. Com a gordura acontece de forma semelhante, porém na maioria dos casos, quando comemos demais o corpo não entende que já tem gordura suficiente e vai acumulando sem limites.

    Nosso corpo apenas reage ao nosso dia a dia. Tudo o que fazemos e comemos reflete diretamente na forma física.

     Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI.

  • 17/11/2012

    Musculação ou Aeróbio?

    O que é melhor para conquistar e manter o corpinho em forma? Puxar ferro ou correr?  As duas atividades são importantes para atingir esse objetivo, apesar de muita gente só gostar de uma delas, ou de nenhuma rsrs.

    Uma pessoa que só faz atividades aeróbias (corrida, bicicleta, natação, etc.) queima muitas calorias, mas só trabalha algumas partes do corpo. Mesmo na natação (que mexe o corpo todo) a intensidade das contrações musculares é pequena.

    Se a pessoa só puxa ferro, apesar de ficar com o corpo modelado e firme, pode ter mais dificuldade em queimar aquelas gordurinhas que estão sobrando.

    Uma combinação entre os dois exercícios dá mais resultado e enjôa menos. É sempre mais gostoso fazer atividades diferentes , principalmente quando elas são complementares.

    E outras atividades, como as lutas, substituem a musculação?

    Infelizmente para quem não gosta, em termos de modelagem do corpo e para deixar tudo durinho, a musculação é imbatível. Por mais que os outros esportes também ajudem nesse processo, a dureza do ferro é fundamental para endurecer nosso corpo.

    Você tem alguma dúvida sobre exercícios? Envie para le.osti@yahoo.com.br

     Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI.