Depende. Se o objetivo é emagrecer os pneuzinhos, não vai dar certo. Mas, se você sofre de “carteira pesada” as cintas térmicas vão te ajudar a resolver isso, quanto mais melhor.
A confusão em torno desse mito acontece por causa da relação entre o suor e as calorias. Quando a pessoa transpira, pensa que está gastando calorias. Na verdade, o suor é uma técnica que o corpo usa para regular a tempratura corporal. Se o corpo está quente demais, o metabolismo molha o lado de fora, na tentativa de esfriar um pouco. O exercício físico é um dos fatores que aquecem o corpo, mas não é o único.
O outro lado do mito é a caloria. Uma caloria é a quantidade de energia gasta para aquecer 1 litro de água em 1 grau. Portanto, para o corpo humano queimar calorias, é preciso produzir movimento e aquecer (e talvez suar, dependendo do esforço). Ou seja, o calor tem que vir de dentro. Se vier de fora não adianta.
As cintas térmicas funcionam bem para alívio da dor de regiões inflamadas (coluna e outras articulações). Algumas delas até vibram, e tem função relaxante. Mas nenhuma delas queima nada, apenas dinheiro e energia elétrica.
Se calor externo queimasse calorias não haveriam gordinhos e sauna seria remédio para obesidade. Não se deixe enganar por essas bobagens.
Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI
Pra quê a pressa? O mundo não vai acabar hoje e você não tem que comer tudo o que conseguir o mais rápido possível. Os cães não mastigam a comida, e, se você estiver lendo isso, provavelmente não é um cão. Humanos mastigam e saboreiam seus alimentos. Não encha a boca de novo antes de terminar de engolir. Respire algumas vezes durante a refeição. Parece simples, não? É, mas muita gente não mastiga a comida e nem para pra respirar.
Algumas pessoas realmente caem na realidade quando conseguem vê-la estampada na frente dos olhos. Por isso, anotar as quantidades de tudo o que você comeu e bebeu certamente te fará refletir um pouco.
Existem vários estudos científicos sobre a hidratação antes de comer. Além de ajudar a preservar a massa muscular magra e auxiliar na queima de gordura, a água pode te fazer comer menos. Uma técnica comprovada e interessante é beber 2 copos cheios antes das refeições. A água é tão importante que vou falar mais detalhadamente sobre a hidratação nos próximos artigos.
Mais uma dica cientificamente comprovada. Recipientes grandes fazem a gente comer mais sem percebermos.
O problema de misturar a corrida ao sedentarismo está no enorme impacto nos joelhos, quadril e tornozelos despreparados para isso. Esse problema aumenta mais ainda quando temos que carregar excedente de peso.
Antes da corrida, os motores dos carros de F1 já estão ligados e devidamente aquecidos. Até os pneus estão cobertos para manter a temperatura ideal. Nosso corpo é do mesmo jeito. O aquecimento favorece o aumento da performance da corrida e prepara os tecidos corporais para o exercício. Não tenha pressa, alguns minutos de aquecimento não vão te matar. Inicie caminhando durantes 5 a 10 minutos, então comece um trote leve por mais uns 5 e só aí comece a soltar as pernas e correr de verdade. Se não tiver nenhum cachorro bravo atrás de você, respeite o aquecimento.
O corpo demora algum tempo para criar as devidas adaptações ao esforço. No início recomendamos no máximo correr um dia sim e outro não. Compreendo que a maioria das pessoas quer tirar o atraso de uma vida de sofá correndo a semana inteira logo de início, mas essa não é uma atitude saudável. Você logo estará pronto para correr todos os dias, não pule etapas.
